Gối cho bà bầu với tư thế nằm thoải mái rất có lợi sức khoẻ chị em
Tư thế nằm ngủ
có lợi cho sức khỏe bà bầu ứng với mỗi giai đoạn mang thai là khác nhau.
Bà bầu cần chú ý để có cảm giác thoải mái và một giấc ngủ thật ngon. Nhưng nằm
mãi một tư thế sẽ khiến các mẹ cảm thấy mỏi, sử dụng gối bà bầu sẽ nâng đỡ các mẹ nằm thoải mái và có giấc ngủ sâu hơn.
Giai đoạn đầu thai kỳ (1 – 3 tháng)
Từ 1 đến 3 tháng
đầu, bà bầu có thể nằm ngủ tùy ý với nhiều tư thế, nằm ngửa hay nằm nghiêng đều
được do bào thai còn nhỏ và lực tác động lên cơ thể của mẹ là chưa đáng kể. Tuy
nhiên, nếu bà bầu nào có thói quen nằm sấp hoặc ôm gối ngủ thì nên thay
đổi bởi đây không phải là tư thế nằm ngủ có lợi cho sức khỏe bà bầu.
Giai đoạn giữa thai kỳ (4 – 7 tháng)
Đây là thời kỳ
cần chú ý bảo vệ phần bụng của bà bầu, tránh tuyệt đối lực tác động từ bên
ngoài. Nếu nước ối quá nhiều hoặc mang song thai, bà bầu nên nằm nghiêng sẽ
thoải mái hơn và không gây áp lực lên bào thai như các tư thế nằm khác. Còn nếu
bà bầu cảm thấy phần chân nặng nề, có thể nằm ngửa và kê chân lên gối mềm cũng
là tư thế nằm ngủ có lợi cho sức khỏe bà bầu trong giai đoạn này.
Giai đoạn cuối thai kỳ (8 – 9 tháng)
Tư thế nằm của
bà bầu trong giai đoạn này rất quan trọng, liên quan chặt chẽ đến sự an toàn
của thai nhi. Trong những tháng cuối của thai kỳ, người ta khuyên bà bầu nên
nằm nghiêng vì khi nằm ngửa, tử cung chứa thai nhi sẽ chèn ép vào hệ thống mạch
máu ở vùng chậu, thậm chí chèn động mạch ở bụng làm giảm cung cấp máu cho tử
cung (thai nhi cũng kém được nuôi dưỡng). Máu tĩnh mạch ở hai chân khó khăn khi
trở về tim nên thường có phù 2 chi dưới. Ngoài ra, tử cung to có thể chèn ép
niệu quản gây cản trở dòng nước tiểu từ thậm xuống khi nằm ngửa.
Khi nghiên cứu
sự phát triển của thai nhi và sự thay đổi của tử cung, các nhà khoa học thấy
rằng 80-90% khi mang thai tử cung ngã sang phải. Do đó, tư thế nằm ngủ có lợi
cho sức khỏe bà bầu tốt nhất trong giai đoạn này là nằm nghiêng về
phía bên trái để giảm bớt áp lực cho các động mạch và vùng xương chậu, đồng
thời làm tăng quá trình lưu thông máu, cung cấp dưỡng chất cho thai nhi. Nếu
hai chân bị phù to hoặc các tĩnh mạch ở chân căng lên, bà bầu có thể vừa nằm
nghiêng trái vừa kê cao chân một chút sẽ giúp máu lưu thông, làm chân bớt phù
nề.
Để bà bầu có
được sự thoải mái và giấc ngủ ngon, ngoài việc chú ý đến tư thế nằm ngủ có
lợi cho sức khỏe bà bầu, bà bầu cũng không nên cho bà bầu nằm giường
cứng, kê đầu quá cao và đắp chăn làm từ sợi nhân tạo và khi ngủ phải có màn
nữa.
Hiện nay các bà
bầu rất thích dùng gối ngủ bà bầu,
hỗ trợ được tối đa cho giấc ngủ trong suốt thai kỳ.
